Annak ellenére, hogy az első hatha jóga gyakorlatok rendkívül könnyűek, és végrehajtásuk nagyon lágy, békés módon történik, hatásuk általában már az első alkalommal érezhető. Ilyen többek között a mélyebb nyugalom, a megnövekedett vitalitás, békesség és öröm.
A jóga legismertebb hatása természetesen a fokozottabb hajlékonyság és a test megerősödése. Elkerülhetetlen, hogy a jógát gyakorló személy teste fokozatosan hajlékonnyá és ruganyossá váljon. A keleti fiziológiában a gerinc és az ízületek merevségét tartják az öregedés és a leépülés fő okozójának.
A rugalmasság csupán az első lépcsőfok a jóga útján. Utána az egyén sajt létezéséről egy sokkal mélyebb és élesebb tudatosságra ébred és minden pillanatban egy erősebb jelenlétre lesz képes. Az érzékszervek élesebbé válnak és kiterjednek. Az egyén elkezdi környezetét sokkal gazdagabbnak és többdimenziósnak látni, mint korábban. Ahogy a szellem törvényeivel egyre szorosabb kapcsolatba kerül, az elme is egyre mélyebb megnyugvásra lesz képes, a belső párbeszéd lenyugtat és megkönnyíti, hogy negatív gondolatainkat pozitívakká változtassuk. Ugyanakkor cselekedeteinket is könnyebben figyeljük és alakítjuk át.
A jóga rendszeres és folyamatos gyakorlásával képesek leszünk sokkal mélyebben hatni a betegségek és egészségügyi problémák okára, ezáltal minden szinten elérve a teljes és stabil gyógyulást, mind a test, a psziché, az elme és a lélek szintjén.